ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଖୁବ କମ୍ ସମୟ ଶୁଅନ୍ତି। ଯାହା ଫଳରେ ସେମାନେ ନିଦ୍ରା ହୀନତାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି । କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି ଏହି ନିଦ୍ରା ହୀନତା ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ ? ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଦୈନନ୍ଦିନ କର୍ତ୍ତବ୍ୟ ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଅତି କମରେ ସାତ ଘଣ୍ଟା ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ ।
ଏକ ନୂତନ ସର୍ଭେରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରାୟ ୫୯ ପ୍ରତିଶତ ଭାରତୀୟ ପ୍ରତି ରାତିରେ ଛଅ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ସମୟ ଶୋଇଥାନ୍ତି । ଯାହା ଚିନ୍ତାଜନକ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଇଣ୍ଡିଆନ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆସୋସିଏସନ୍ ଦ୍ୱାରା ୨୦୨୪ ମସିହାରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି ଯେ , ୩୩% ରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନିଦ୍ରାର ଶିକାର ହୋଇଥାନ୍ତି । ଏସିଆନ୍ ହସ୍ପିଟାଲର ରେସ୍ପିରେଟୋରୀ, କ୍ରିଟିକାଲ୍ କେୟାର ଏବଂ ସ୍ଲିପ୍ ମେଡିସିନ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ଡକ୍ଟର ମାନବ ମନଚନ୍ଦାଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଭାରତରେ ନିଦ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରଥମେ ବଳି ପଡ଼ିଥାଏ । ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି,ବିଭିନ୍ନ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଥିବା ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀ ମାନେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହି ନିଦ ସଙ୍କଟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ।
ନିଦ୍ରା ସଙ୍କଟର କାରଣ କ'ଣ ?
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ ଦେଖିବା: ନୀଳ ଆଲୋକର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରା ହରମୋନ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ବିଳମ୍ବ ହୁଏ ।
ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରିବା:ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରନ୍ତି ।ତେଣୁ ନିଦ ଆସିବାରେ ବିଳମ୍ବ ହୁଏ ।
କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍:ବିଳମ୍ବିତ ରାତିର କଫି, ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ୍ ଏବଂ ଚିନି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଚକ୍ରକୁ ଭଙ୍ଗ କରିଥାଏ ।
ମାନସିକ ଚାପ:କ୍ୟାରିୟର ଚାପ, ସହରାଞ୍ଚଳ ଜୀବନ, ଏବଂ ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ।
