ବଡ଼ ଲୋକ କଣ ଆଜିକାଲି ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ଠାରେ ବି ଭିଟାମିନ ଡି ଭଳି ପ୍ରମୁଖ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଦେଖିବାକୁ ମିଳୁଛି । ଏହା ପଛରେ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ ଖରାପ ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲା ଦୁର୍ବଳ ହାଡ଼ ବା କ୍ଲାନ୍ତର ଶିକାର ଥାଏ , ତ ତାକୁ ଫୁଡ୍ସ ର ସେବନ କରାନ୍ତୁ । ଏହା ଭିଟାମିନ୍‌ ଡି ର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବ । ଏହାକୁ ଆକ୍ଟିଭ୍‌ ବି ରଖିବ ।  

{"id":421389,"width":803,"height":445,"sizeSlug":"full","linkDestination":"none"}

ଅଣ୍ଡା – ଏହାକୁ ଭିଟାମିନ ଡି ର ବ୍ୟତୀତ କ୍ୟାଲସିୟମ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଉତ୍ସ ଭାବେ ଜଣାଯାଏ । ଆପଣଙ୍କର ପିଲା ଯଦି ଆମିଷ ଖାଉଥାଏ , ତ ତାର ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ ଡିର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ତାକୁ ଅଣ୍ଡାର କେଶର ଖୁଆନ୍ତୁ ।

{"id":421390,"width":820,"height":435,"sizeSlug":"full","linkDestination":"none"}

ଗାଈ କ୍ଷୀର – ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍‌ ଡି ଓ କ୍ୟାଲସିୟମର ଭଲ ଉତ୍ସ  ମନେକରା ଯାଏ । ପିଲାଙ୍କର ଦୁର୍ବଳ ହାଡ଼କୁ ଦୃଢ଼ କରିବା ଓ ଏହାକୁ ଆକ୍ଟିଭ୍‌ ରଖିବା ପାଇଁ ତାକୁ ଜଳଖିଆରେ ଗାଈ କ୍ଷୀର ଦିଅନ୍ତି। ଏହାସହ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ  ମଧ୍ୟ ତାକୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ନିଶ୍ଚୟ ପିଆନ୍ତୁ ।

ଦହି -  ହେଲଦି ହେବା ସହ ଦହି ବହୁତ ସ୍ୱାଦକର ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ । ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍‌ ଡି ବହୁତ ଥାଏ । ଗରମରେ ଆପଣ ନିଜ ପିଲାକୁ ଦ୍ୱିପ୍ରହରରେ ଦହି ଖାଇବାକୁ ଦେଇ ପାରିବେ । ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଯୋଗୁଁ ପିଲା ଏହାକୁ ବଡ଼ ଆନନ୍ଦରେ ଖାଇବ ।

ଛତୁ – ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରକାରର ପରିବା କୁହାଯାଏ ଏବଂ ଏଥିରେ ଖାଲି ଭିଟାମିନ ଡି ହିଁ ନୁହେଁ ଭିଟାମିନ ସି , ଭିଟାମିନ ବି ୧, ବି ୨ ଓ ବି୫ ମଧ୍ୟ ଭଲ ମାତ୍ରାରେ ମିଳିଥାଏ । ଆପଣ ଏହାକୁ ପିଲାଙ୍କୁ ଖୁଆଇ ପାରିବେ ।