ଭୁଲିଯିବା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ଧୀର ହେବା ପ୍ରାୟତଃ ବୟସ, ଚାପ କିମ୍ବା କାମର ଚାପ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ପ୍ରକୃତ କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ। ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କ, ନିରାମିଷଭୋଜୀ ଏବଂ କିଛି ରୋଗ ଥିବା ରୋଗୀଙ୍କଠାରେ କମ୍ ଥାଏ। ଯଦି ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଏ, ତେବେ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପରି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ଦେଖାଇଛନ୍ତି ଯେ, ବୟସ ଏବଂ ଚାପ, ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ସହିତ, ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଉଛି। ଏହା ଏକ ଜଳ-ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍, ଯାହା ଆମେ ମୁଖ୍ୟତଃ ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦରୁ ପାଇଥାଉ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା, ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସାରଣ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରରେ ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ B12 ଅଭାବ ଥାଏ, ଏହି ସମସ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ଧୀର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଏକାଗ୍ରତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରେ ସମର୍ଥନ କରେ। ଏହାର ସକ୍ରିୟ ରୂପ, ମିଥାଇଲକୋବାଲାମିନ୍, ଶରୀରରେ ହୋମୋସିଷ୍ଟିନ୍କୁ ମେଥିଓନିନ୍ରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଡିଏନଏ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ବି୧୨ କମ୍ ଥାଏ, ହୋମୋସିଷ୍ଟିନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହା ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି, ଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଉଚ୍ଚ ହୋମୋସିଷ୍ଟିନ୍ ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ଏବଂ ପ୍ରିଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ, ଯାହା ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ଜଡିତ ମସ୍ତିଷ୍କର କ୍ଷେତ୍ର।
ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅନ୍ୟ ଏକ ରୂପ, ଆଡେନୋସିଲକୋବାଲାମିନ୍, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଉଥିବା ସୁରକ୍ଷା ସ୍ତର ମାଏଲିନ୍ ଆବରଣର ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀର କରିଦିଏ, ଯାହା ଭୁଲିଯିବା, ଏକାଗ୍ରତା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅଭାବ ଡିମେନ୍ସିଆର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ।
B12 ଅଭାବ ଦ୍ୱାରା କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?
ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କର ପେଟରେ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ କମିଯାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟରୁ B12 ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଶାକାହାରୀ ଏବଂ ଭେଗାନମାନେ ମଧ୍ୟ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି କାରଣ B12 ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉଦ୍ଭିଦରେ ଉପସ୍ଥିତ ନାହିଁ। ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ, କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ, କ୍ଷତିକାରକ ରକ୍ତହୀନତା, କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର, ମଧ୍ୟ ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମେଟଫର୍ମିନ୍ କିମ୍ବା ଏସିଡିଟି ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ବି୧୨ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ମଧୁମେହ, ବୃକକ୍ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ଭଳି ପରିବେଶଗତ କାରଣ ମଧ୍ୟ ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ B12 ଅଭାବ ପ୍ରାୟତଃ କୌଣସି ଏକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
B12 ଅଭାବର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?
ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ସ୍ୱଳ୍ପ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଭୁଲିଯିବା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଧୀର ହେବା କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ। ଏଥିରେ ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା, ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଭଳି ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
ଏହାକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?
ବି୧୨ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ କ୍ଷୀରରେ ଏହା ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ଶାକାହାରୀମାନେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପରିପୂରକ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ପରିପୂରକ ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତୁ । ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଟାବଲେଟ୍, ଡ୍ରପ୍ କିମ୍ବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭଳି ଯେକୌଣସି ରୂପରେ ନିଆଯାଇପାରିବ। ବିପଦ ଗୋଷ୍ଠୀର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି, ପାଚନ ରୋଗର ରୋଗୀ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଔଷଧ ଖାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସମୟ ସମୟରେ ନିଜର ଯାଞ୍ଚ କରାଇବା ଉଚିତ।
