ଆଜିକାଲି ମଣିଷ ଜୀବନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବଦଳି ଯାଇଛି। ଅଫିସରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଲାପଟପରେ କାମ କରିବା ହେଉ କିମ୍ବା ପ୍ରତିଦିନ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ରେ ରିଲ୍ସ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିବା ହେଉ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଗଲାଣି। ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏକ ନକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ଲୋକମାନେ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ପେନ୍। ଲଗାତାର ଭୁଲ ଆସନରେ ବସିବା ଯୋଗୁଁ, ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯେ, ଏହି ରୋଗ କେତେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏହା ଲୋକଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଖରାପ ପୋଜିସନରେ ଲଗାତାର ବସିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡରୁ ବେକ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ହାଡ଼ରେ କ୍ଷୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା, ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଏବଂ ଖରାପ ପୋଜିସନ ଯୋଗୁଁ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ହସ୍ପିଟାଲକୁ ଯାଆନ୍ତି। ଏକ ସାଧାରଣ ମୁଣ୍ଡର ଓଜନ ୪ ରୁ ୫ କିଲୋଗ୍ରାମ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଖରାପ ପୋଜିସନ ଯୋଗୁଁ, ବେକ ଉପରେ ଓଜନ ୧୨ ରୁ ୨୭ କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
ଏହି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ରୋଗ କେବେ ହୁଏ?
ଯଦି ବେକ ସବୁବେଳେ ବଙ୍କା ରହିଥାଏ, ତେବେ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ଭେରିଟାବ୍ରାର ବିପଦ ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ। ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି କଠିନତା ଏବଂ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଯଦି ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ସମୟ ସହିତ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ଆଡ଼କୁ ଗତି କରିପାରେ, ଯେପରିକି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଟାଣ ସ୍ନାୟୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା। ଯଦି ଅବସ୍ଥା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରକୁ ଯାଏ, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ । ଯେଉଁଥିରେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ଏଥିରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ମିଳି ପାରିବ?
ଯଦି ଆପଣ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯେପରିକି:
ସିଧା ବସନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ତାହା କରିବା ସମୟରେ ସିଧା ବସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। କାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଲାପଟପ୍ ଏବଂ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍କୁ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ବେକ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ।
ବ୍ରେକ୍ ନିଅନ୍ତୁ: ପ୍ରତି ୩୦ ରୁ ୫୦ ମିନିଟରେ ଉଠି ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଟିକିଏ ଆରାମ୍ ଦିଅନ୍ତୁ ।
ସଠିକ୍ ଆସନ: ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା । ଏହା ବେକ ଉପରେ ମୁଣ୍ଡର ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପକୁ ରୋକିବ।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତାମତ-
ବାଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତାମତ ଅନୁଯାୟୀ, ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଏକ ବଡ଼ ଭୁଲ। ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଏପରି କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ସ୍ପାଇନ୍ ପରି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ ପିଠି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
