ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ଖୁବ କମ୍ ସମୟ ଶୁଅନ୍ତି। ଯାହା ଫଳରେ ସେମାନେ ନିଦ୍ରା ହୀନତାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି । ହେଲେ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି ଏହି ନିଦ୍ରା ହୀନତା ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ । ହୃଦରୋଗ,ବୃକକ୍ ରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ସମେତ ଆଦି ଦେଖା ଦେଇଥାଏ।
ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରାୟ ୫୯ ପ୍ରତିଶତ ଭାରତୀୟ ପ୍ରତି ରାତିରେ ଛଅ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ସମୟ ଶୋଇଥାନ୍ତି । ଯାହା ଚିନ୍ତାଜନକ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଇଣ୍ଡିଆନ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆସୋସିଏସନ୍ ଦ୍ୱାରା ୨୦୨୪ ମସିହାରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ୩୩% ରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନିଦ୍ରାର ଶିକାର ହୋଇଥାନ୍ତି । ଡକ୍ଟରଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଭାରତରେ ନିଦ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରଥମେ ବଳି ପଡ଼ିଥାଏ । ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି,ବିଭିନ୍ନ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଥିବା ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀ ମାନେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହି ନିଦ ସଙ୍କଟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ।
କିପରି ଦୂର ହେବ ନିଦ୍ରା ହୀନତା ?
ଏକ ସ୍ଥିର ନିଦ୍ରା ସମୟସାରଣୀ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ । ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ୧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଏଡାନ୍ତୁ ।ନିଦ୍ରା ଅନୁକୂଳ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ, ମନ୍ଦ ଆଲୋକ, କୌଣସି ଶବ୍ଦ ନାହିଁ, ଆରାମଦାୟକ ବିଛଣା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପଢ଼ିବା କିମ୍ବା ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପରି ଆରାମଦାୟକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
