ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ ୦୨/୦୬: ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ, ଯାହା ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦୁର୍ବଳତା, ଥକ୍କାପଣ, ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ମନୋଭାବ ସହ ଜଡିତ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କିଛି ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିନା ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ ବିଷୟରେ।
ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଅଭାବରୁ ହେଉଥିବା ସମସ୍ୟା :
ହାଡ଼ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ହେତୁ ଶରୀର କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ ନାହିଁ, ଯାହା ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା: ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କାପଣ, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବାରେ ଅସୁବିଧା, କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହେବା: ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପରେ ମଧ୍ୟ ନିରନ୍ତର କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା, ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ହୋଇପାରେ।
ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ। ଏହାର ଅଭାବ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ...ଜୁନ୍ରେ କେବେ ଆରମ୍ଭ ହେବ ମୃତ୍ୟୁ ପଞ୍ଚକ? ଏହି ଦିଗରେ ଯାତ୍ରା ଡାକି ଆଣିବ ମରଣ !
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିନା ଭିଟାମିନ୍-ଡି କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିବେ?
ସକାଳ ୮ ରୁ ୧୧ ଟା ମଧ୍ୟରେ ୧୫-୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ଶରୀରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ନିରାମିଷ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାଲମନ, ସାର୍ଡିନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାକେରେଲ୍ ଭଳି ମାଛ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ; ଏଗୁଡ଼ିକ ଭିଟାମିନ୍-ଡିର ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ। ଅଣ୍ଡାର କେଶର ମଧ୍ୟ କିଛି ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଥାଏ, ଯାହାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ଅଂଶ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ। ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
