ପ୍ରମୂଖ ଖବର
  • ଦିଗପହଣ୍ଡି ଓସ୍ତାପଲ୍ଲୀରେ ବ୍ୟାପୁଛି ଝାଡାବାନ୍ତି, ମୃତ୍ୟୁ ସଂଖ୍ୟା ୨ରେ ପହଞ୍ଚିଲା
  • ||
  • ପ୍ରସିଦ୍ଧ ୟୁଟ୍ୟୁବର ମନୀଷ କଶ୍ୟପ ‘ଜନ ସୁରାଜ’ ପାର୍ଟିରେ ସାମିଲ
  • ||
  • ପ୍ରକାଶ ପାଇଲା ଯୁକ୍ତ ୨ ପ୍ରଥମ ମେଧା ତାଲିକା, କାଲିଠୁ ଆରମ୍ଭ ହେବ ନାମଲେଖା: ୨୪ରୁ ଏକାଦଶ ଶ୍ରେଣୀ ପାଠପଢ଼ା
  • ||
  • ସୁରକ୍ଷା ବାହିନୀକୁ ବଡ଼ ସଫଳତା, ଏନକାଉଣ୍ଟରରେ PLGA ବାଟାଲିୟନ ଡେପୁଟି କମାଣ୍ଡର ନିହତ
  • ||
  • ରାଜଧାନୀରୁ ୨୬୫ ଗ୍ରାମ ବ୍ରାଉନ ସୁଗର ଜବତ, ଅଭିଯୁକ୍ତ ଗିରଫ
  • ||
  • ଢେଙ୍କାନାଳ : ଫାର୍ମହାଉସ୍‌ରୁ ଶ୍ରମିକଙ୍କ ସନ୍ଦେହଜନକ ମୃତଦେହ ଉଦ୍ଧାର, ତଦନ୍ତ କରୁଛି ପୁଲିସ
  • ||
  • IT ଅଫିସରେ ହାଜର ହେଲେ ବିଶାଳ ଦାସ, କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ହୋଇଥିଲା ଚଢାଉ
  • ||
  • ଭଦ୍ରକ : ବିପଦ ସଂକେତ ତଳେ ବୈତରଣୀରେ ବନ୍ୟା ଜଳ, ୧୮.୦୭ ମିଟରରେ ପ୍ରବାହିତ
  • ||
  • ଅଧରପଣା ପାଇ ତୃପ୍ତ ହେବେ ଦେବାଦେବୀଙ୍କ ସମେତ ଯୋଗିନୀଗଣ, ପଣା ସଂଗ୍ରହ ଉପରେ ଲାଗିଲା କଟକଣା
  • ||
  • ଢେଙ୍କାନାଳ : ୪୦ ଟିକିଆ ହାତୀପଲ ନଦୀ ପାର ବେଳେ ଅଘଟଣ, ବ୍ରାହ୍ମଣୀ ନଦୀରେ ଭାସିଗଲେ ୩ ହାତୀ, ଦୀର୍ଘ ସମୟର ପରେ ଉଦ୍ଧାର
  • ||
  • ରଥାରୂଢ଼ ଠାକୁରଙ୍କୁ ଅଧର ପଣା ଭୋଗ ଅର୍ପଣ ନୀତି, ଆଜି ପାର୍ଶ୍ୱଦେବାଦେବୀ ଓ ଅଶରୀରଙ୍କୁ ହେବ ସମର୍ପଣ
  • ||
  • ବାଲେଶ୍ୱର : ବାଗୁଡ଼ି ଯୋଡ଼ାମ୍ବ ଛକ SBI ଏଟିଏମ୍‌ରୁ ଲୁଟ୍, ଗ୍ୟାସ୍‌ କଟରରେ ଏଟିଏମ୍‌ କାଟି ଟଙ୍କା ଲୁଟିନେଲେ ଦୁର୍ବୃତ୍ତ
  • ||
  • ବଙ୍ଗୋପସାଗରେ ଲଘୁଚାପ ସକ୍ରିୟ; ଆଜି ୭ ଜିଲ୍ଲାରେ ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା ନେଇ ଅରେଞ୍ଜ, ୮ ଜିଲ୍ଲାକୁ ୟେଲୋ ୱାର୍ଣ୍ଣିଂ ଜାରି
  • ||

ଚାଲିବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ, ହେଲେ ଜାଣିଛନ୍ତି ବୟସ ଅନୁସାରେ କେତେ ସମୟ କରିବେ ୱାକିଂ

Published By : Ankita S | November 25, 2024 1:21 PM

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ,୨୫/୧୧: ଆଜିକାଲି ସମସ୍ତ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି । ଏକଦମ୍ ଫିଟ୍ ପାଇନ ରହିବା ଦିଗରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ବ ଦେଉଛନ୍ତି । ମୋଟାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ନେଇ ସ୍ବତନ୍ତ୍ର ଡାଏଟ ପ୍ଲାନ ପ୍ରସ୍ତୁତ ସହ ଏକ୍ସସାଇଜ ମଧ୍ୟ କରିଥାନ୍ତି । ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ୱାକିଂ ଏକ ଭଲ ଏକ୍ସସାଇଜ  ବୋଲି ଅନେକ ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି । ତେବେ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ବୟସ ଅନୁସାରେ ଜଣେ କେତେ ସମୟ ଚାଲିବା ଦରକାର । ଜାଣିବାକୁ ରିପୋର୍ଟଟିକୁ ପଢନ୍ତୁ...

ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ହେଲେ ୱାକିଂ ବା ଚାଲିବା ଏକ ସହଜ ଏକ୍ସସାଇଜ । ଏହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ । ଏକାଧିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ୱାକିଂ ମୁକ୍ତି ଦିଏ । ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ସହ ହୃଦଘାତ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ନିୟମିତ ୱାକିଂ ଦ୍ବାରା ଠିକ୍ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ବୟସ ଓ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଆଧାରରେ ଚାଲିବାକୁ ନେଇ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ ନିୟମ ରହିଛି । ହେଲ୍ଥ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ ବିଭିନ୍ନ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଚାଲିବାକୁ ନେଇ କିଛି ନିୟମ ରହିଛି ।

୧୮ରୁ୩୦ ବର୍ଷର ଯୁବକ ପ୍ରତିଦନ ୩୦ରୁ ୬୦ ମିନିଟ ଚାଲିପାରିବେ । ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଅଧିକ ଏନର୍ଜି ସହ ମାଂଶପେଶୀୟ ଶକ୍ତି ଥାଏ । ତେଣୁ ସେମାନେ ଆରାମରେ ଦିନକୁ ୬୦ମିନିଟ ଚାଲିପାରିବେ । ସେହିପରି ମଧ୍ୟମ ବୟସର ଲୋକ ଯେପରି ୩୧ରୁ ୫୦ ବର୍ଷର ଲୋକ ଦିନକୁ ୩୦ରୁ ୪୫ ମିନିଟ ଚାଲିବା ଭଲ ହେବ । ବରିଷ୍ଠ ଯେପରି ୫୧ରୁ ୬୫ ବର୍ଷର ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ୩୦ରୁ ୪୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିପାରିବେ ବୋଲି କହିଛନ୍ତି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ।

୭୫ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତି ଅତି ବେଶିରେ ୧୫ରୁ ୨୦ ମିନିଟ ଚଲିବା ସ୍ବାସ୍ଥ ପାଇଁ ଉଚିତ୍ । ସେମାନଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଥାଏ । ଚାଲିବା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଚପଲ ପିନ୍ଧିବା ଦିଗରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିଥାଏ ।


Prameya Is Now On WhatsApp Join And Get Latest News Updates Delivered To You Via WhatsApp

Copyright © 2024 - Summa Real Media Private Limited. All Rights Reserved.