ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଉଠିବା ଏବଂ ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ । କିନ୍ତୁ ଲୋକମାନେ ଏହା କରନ୍ତି। ଏହାକୁ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରେ । ଏହା କ'ଣ ଶରୀରକୁ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରେ ପକାଇପାରେ କି? ଏ ବିଷୟରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ, ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ନିଦ୍ରା, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା-
ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ୫-୬ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କଠାରେ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ରହିଥାଏ । ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଶରୀରର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଚାପର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ । ଯାହା ହୃଦରୋଗର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ।
ମଧୁମେହ ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି-
ଯେତେବେଳେ ନିଦ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ ନାହିଁ, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ସିଧାସଳଖ ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ , ଯାହା ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, କମ୍ ନିଦ ଯୋଗୁଁ ଭୋକ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ହରମୋନ୍ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ । ଯାହା ଫଳରେ ଓଜନ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାକୁ ଲାଗେ । ଏହି କାରଣରୁ ନିଦ ଅଭାବକୁ ମଧୁମେହର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ-
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ଚିନ୍ତା, ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ । ନିଦ୍ରା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ନୂତନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ, କିନ୍ତୁ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମାନସିକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ-
କମ୍ ଶୋଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଛୋଟ ଛୋଟ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆକ୍ରମଣ କରେ ।
କେତେ ସମୟ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ?
ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ପିଲା ଏବଂ କିଶୋରମାନେ ୮-୧୦ ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ଅତି କମରେ ୬-୭ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ । ନିଦ କେବଳ ବିଶ୍ରାମର ଏକ ମାଧ୍ୟମ ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି , ତେବେ କେବେବି ଆପଣଙ୍କର ନିଦକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ନିୟମିତ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ କେବଳ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ସର୍ବଦା ଭଲ ରହିବ।
