ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ ୨୫/୦୮: ଆଜିକାଲି ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରତି ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ ଯେ ମହିଳା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ ନା ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ କ’ଣ, ଯାହା ଶରୀର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉଭୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।
ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମର ଫାଇଦା :
ଚାଲିବା, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ, ଯୋଗ ଏବଂ ସାଇକେଲିଂ ଭଳି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଭଲ କରେ।
ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କେବେ ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ :
ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯେପରିକି ଜିମ୍ ୱେଟ ଟ୍ରେନିଂ, ହାଏ ଇଣ୍ଟେସିଟି କାର୍ଡିଓ କିମ୍ବା ପାୱାର ଯୋଗ ସେତେବେଳେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଓଜନ କମାଇବା, ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ଵାରା କୌଣସି ଆଘାତ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ନପଡ଼େ।
ତେବେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ହାଲୁକା ଏବଂ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମର ମିଶ୍ରଣ କରିବା। ସପ୍ତାହରେ ୩-୪ ଦିନ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସପ୍ତାହରେ ୨-୩ ଦିନ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରହେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
