ତମାଖୁ ସେବନ ମୁଖ କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ସିଧାସଳଖ ସେବନ କରିଥାନ୍ତି । ଏଥିସହ ଏହାକୁ ସିଗାରେଟ୍ କିମ୍ବା ବିଡ଼ି ପରି ମଧ୍ୟ ସେବନ କରନ୍ତି । ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ହାର୍ଟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ତମାଖୁ ସେବନ କେତେ ଘାତକ ହୋଇପାରେ ତାହା ଜାଣିବା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ କୌଣସି ନା କୌଣସି ରୂପରେ ସେବନ କରିଚାଲିଛନ୍ତି । ତମାଖୁ ସେବନ କେବଳ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୀବନ ନେଇ ନଥାଏ ବରଂ ଏହା ସମଗ୍ର ପରିବାର ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ। । ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ତମାଖୁରେ ଏପରି ଉପାଦାନ ରହିଛି ଯାହା କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ମୁଖ କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ହୁଏ ଏବଂ ଭାରତରେ ଏହାର ପ୍ରତିଶତ ବହୁତ ଅଧିକ। ଯେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ତମାଖୁ ସେବନ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହା ଡିଏନଏକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ତେବେ ବିଶ୍ୱ ତମାଖୁ ବର୍ଜନ ଦିବସ ୨୦୨୫ ଅବସରରେ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆପଣ କିପରି ତମାଖୁ ନିଶା ଛାଡିପାରିବେ।
ତମାଖୁ, ବିଡ଼ି କିମ୍ବା ସିଗାରେଟର ନିଶାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସକାଳେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ନିଜକୁ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ମିଳିବ। ସେହିପରି ନିଜକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ତମାଖୁ ଖାଇବାକୁ କିମ୍ବା ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, ତେବେ ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ତୁମର ମନକୁ ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାମରେ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ଯେ କୌଣସି ନୂତନ ଦକ୍ଷତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ। ଏହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ କିଛି ନୂତନ କାମ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ସିଗାରେଟ୍ ଏବଂ ତମାଖୁ ଆଡକୁ ଯିବ ନାହିଁ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ତମାଖୁ ଖାଇବାକୁ, ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବାକୁ କିମ୍ବା ବିଡ଼ି ପିଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, ଆପଣ ପାଟିରେ ଲବଙ୍ଗ, ପାନମହୁରି ଚୋବାଇ ପାରିବ। ଯଦି ଏସବୁ ଜିନିଷ ଉପଲବ୍ଧ ନାହିଁ, ତେବେ ଗମ୍ ଚୋବାଇ ପାରିବେ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତି ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ବଜାରରେ କିଛି କ୍ୟାଣ୍ଡି ଏବଂ ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ମଧ୍ୟ ଆସୁଛି ଯାହା ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତି ଲୋଭ କମାଇବାରେ ସହାୟକ। ସେହିପରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୋକ ଲାଗୁଛି, ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ ବହୁତ ଆରାମ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ଏହିପରି ଭାବରେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ତମାଖୁ ଛାଡିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ।
