ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟପ୍ରତି ସମସ୍ତେ ସଚେତନ। ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଲୋକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ଲୋକ ଖେଳକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଚାମ୍ପିଅନ ହେବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ କେବଳ ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳିବାକୁ ବି ଚାହାଁନ୍ତି । ଅଫିସ ଯାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି , ଛାତ୍ର, ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ସଠିକ୍ ପ୍ରକାରର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିନଥାନ୍ତି । ଜନଗହଳିପୂର୍ଣ୍ଣ ସହର ଗୁଡ଼ିକରେ, ସେମାନଙ୍କର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ କାର୍ୟ୍ୟସ୍ଥଳକୁ ଯିବା ଆସିବାରେ ବିତିଯାଇଥାଏ ।
ଏହା ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ ଭାରତୀୟ ସହର ଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ବର୍ଗର ଜନସଂଖ୍ୟାର ଅଧାରୁ କମ୍ ଲୋକ ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀର ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂରଣ କରନ୍ତି। ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ସର୍ବନିମ୍ନ ୧୫୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଅତି କମରେ ୭୫ ମିନିଟ୍ ଜୋରଦାର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଏ। ବସିବା ଦ୍ବାରା ଜୀବନଶୈଳୀର ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ, ସ୍ଥୁଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି ଏବଂ ତା'ସହିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି ।
କିନ୍ତୁ ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଖେଳ ଖେଳିବା ସବୁଠାରୁ ସୁସ୍ଥ ? ସାଧାରଣ ଜନତାଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ କେଉଁ ଖେଳ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ? ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୟସ ପରେ, ଜିମ୍ରେ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଲାଭଦାୟକ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ରେ ବିରକ୍ତିକର ଲମ୍ବା ସମୟ ସେସନ୍ ଆକର୍ଷଣୀୟ ନ ଲାଗିପାରେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଖେଳ ଅଛି ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନକାଳ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ।
ଆମେରିକାର ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ମାୟୋ କ୍ଲିନିକ୍ ଏବଂ ଡେନମାର୍କର କୋପେନହେଗେନ ସିଟି ହାର୍ଟ ଷ୍ଟଡିର ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, କିଛି କ୍ରୀଡା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ୮,୫୦୦ ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କୁ ୨୫ ବର୍ଷ ଧରି ଟ୍ରାକିଂ କରି, ସେମାନେ ଜାଣିପାରିଲେ ଯେ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ରୀଡା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅନ୍ୟ ମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଏହାର ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଜୀବନକାଳ ବୃଦ୍ଧି କରିଛି।
କାହିଁକି ଟେନିସ୍ ସବୁଠାରୁ ସୁସ୍ଥ ଖେଳ…
ତାଲିକାର ଶୀର୍ଷରେ ଥିଲା ଟେନିସ୍। ଏହାକୁ ଏକ ଅସାଧାରଣ ସୁସ୍ଥ ଖେଳ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କାରଣ ଏହା ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଖେଳକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ ଯାହା ଆନାରୋବିକ୍ ସହିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ରାୟ ୬୦୦ ରୁ ୮୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଏ। ଏହା ମାନସିକ ସତର୍କତା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଡିପ୍ରେସନକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରେ ଏବଂ ଏହା ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ୟ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ।
କାରଣ ଏଥିପାଇଁ ନିରନ୍ତର ଅଟକିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏହା ନମନୀୟତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଟେନିସ୍ ଖେଳାଳି ମାନେ ବସି ରହିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ ୯ ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ ବଞ୍ଚିଥାନ୍ତି। ସମାନ କାରଣ ପାଇଁ, ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍, ସ୍କ୍ୱାସ୍ ଏବଂ ପିକଲ୍ ବଲ୍ ଭଳି ସମାନ ଖେଳ ଟେନିସ୍ ପରି ସମାନ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ସାଇକେଲ ଚାଳନା ଏବଂ ପହଁରିବା ତାଲିକାରେ ସବୁଠାରୁ ଉପରେ ଅଛି…
ଏହା ପରେ ସାଇକେଲିଂ, ପହଁରିବା ଏବଂ ଜଗିଂ ଆସୁଛି। ଯଦିଓ ଜଗିଂ ଏକ ଖେଳ ନୁହେଁ, ଏହାକୁ ତାଲିକାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି କାରଣ ଏହା ଏକ ଫିଟନେସ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ । ସାଇକେଲିଂ ଏବଂ ପହଁରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ କାରଣ ଏହା ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ ନାହିଁ। ଜଗିଂ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହୋଇଥିବାରୁ, ସନ୍ଧି ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଅଧିକ କ୍ଷୟ ହୁଏ। ଯୁବକ ମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଜଗିଂ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ମଧ୍ୟବୟସ୍କ କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ସମସ୍ୟା ଥାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ।
କ୍ରିକେଟର କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ନାହିଁ...
ଭାରତରେ, କ୍ରିକେଟ୍ ସମସ୍ତଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଖେଳ। କିନ୍ତୁ ଏହା ମୂଳତଃ ଦକ୍ଷତାର ଖେଳ। ଏଥିରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଦ୍ରୁତ ପ୍ରତିଫଳନ ଏବଂ ହାତ-ଆଖିର ଭଲ ସମନ୍ୱୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଜଣେ ଦ୍ରୁତ ବୋଲରଙ୍କ ବିପକ୍ଷରେ ବ୍ୟାଟିଂ କରିବା ପାଇଁ, କିମ୍ବା ଜଣେ ସ୍ପିନରଙ୍କ ଡ୍ରିଫ୍ଟ, ଲାଇନ ଏବଂ ଲେନ୍ଥକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ, କିମ୍ବା ଏକ କ୍ୟାଚ୍ ନେବା ପାଇଁ, ସ୍ପ୍ଲିଟ୍-ସେକେଣ୍ଡ ପ୍ରତିଫଳନ ଏବଂ ଆଖି ଏବଂ ଅଙ୍ଗ ଗୁଡ଼ିକର ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ କୌଣସି କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଜଡିତ ନାହିଁ।
ତେବେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଅଧିକ ସାମାଜିକ କ୍ରିୟା ସହିତ ଜଡିତ ଅବସର ସମୟର ଖେଳଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘାୟୁ ହେବା ସହିତ ଜଡିତ। ଏହା ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ସକ୍ରିୟ ସାମାଜିକ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି ସେମାନେ ଏକାକୀ ରହୁଥିବା ଏବଂ ବହୁତ କମ୍ ବନ୍ଧୁ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତି।
ଜାପାନୀ ବୈଜ୍ଞାନିକ ମାନେ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି ଯେ ସ୍ଥିର ବ୍ୟାୟାମ ଦୀର୍ଘାୟୁ ସହିତ ଜଡିତ, ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁ ମାନଙ୍କ ସହିତ ସର୍ବାଧିକ ସମୟ ବିତାଇଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଆୟୁଷ ଏକୁଟିଆ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ ।
