ଆପଣ କେବେ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି, ଯେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶୋଇବା ପରେ ବି ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ହୁଏ । ଆପଣଙ୍କ ମନ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହା କେବଳ ନିଦ ଅଭାବର ପରିଣାମ ନୁହେଁ, ଏହା ପଛରେ ଅନେକ ଲୁକ୍କାୟିତ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ଯାହା ଉପରେ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଧ୍ୟାନ ଦେଇନଥାଉ।
ଖରାପ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା: ନିଦର ପରିମାଣ ଅପେକ୍ଷା ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଉଠୁଛନ୍ତି, ଗଭୀର ନିଦରେ ଶୋଇ ପାରୁ ନାହାନ୍ତି, ତେବେ ସେପରି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା କୌଣସି ଲାଭ ହେବ ନାହିଁ।
ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଏବଂ ବ୍ଲୁ ରେଜ୍ର ପ୍ରଭାବ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ୍, ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା ଟିଭିର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସତର୍କ ରଖେ ଏବଂ ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ ହେବାକୁ ରୋକିଥାଏ । ଏହା ନିଦ ଚକ୍ରକୁ ବିଚଳିତ କରିଥାଏ ।
କମ୍ ଆଇରନ୍ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ: ଯଦି ଶରୀରରେ ଆଇରନ୍ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ସକାଳରୁ ହିଁ ଥକ୍କାପଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଘେରିଯାଏ। ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଦୁଇଟି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକ।
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍: ଶରୀର ରାତିସାରା ପାଣି ବିନା ରହିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ। ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍କୁ ଧୀର କରିଦିଏ।
ଚାପ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମନ ରାତିରେ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ରହେ, ତେବେ ଶରୀର ବିଶ୍ରାମ ନେଇପାରେ ନାହିଁ। ଏହା ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ସକାଳେ ଶକ୍ତିକୁ ଦୂର କରିଦିଏ।
ଭାରୀ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ରାତ୍ରି ଭୋଜନ: ରାତିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲ, ମସଲା କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବିତ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହୁଏ ନାହିଁ । ଏହା ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ସକାଳେ ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ।
