ଦୈନନ୍ଦିନ ଖରାପ ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟାକୁ ନେଇ ଚାଞ୍ଚଲ୍ୟକର ତଥ୍ୟ ଦେଲେ ହାଭାର୍ଡର ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଡାକ୍ତର। ଯାହା ଶୁଣିଲେ ଆପଣଙ୍କ ହୋସ୍ ଉଡିଯିବ। ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ନେଇ ସତର୍କ କରାଇଛନ୍ତି ଡାକ୍ତର। କହିଛନ୍ତି, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟପେୟ, ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଭାବପ୍ରବଣ ସୁସ୍ଥତାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜଟିଳତାର ବିପଦକୁ ଚୁପଚାପ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ହୃଦ୍ ସମସ୍ୟା, ସ୍ଥୁଳତା, ମଧୁମେହ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବିକାର ସମେତ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଗୁଡ଼ିକ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ମାଧ୍ୟମରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞ ମାନେ ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ୍ରା, ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିସାର, ଚାପ ମାନର ଗୁରୁତ୍ୱ ଉପରେ ଆଲୋକପାତ କରି ପ୍ରତିରୋଧକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉଛନ୍ତି।
ସେହିଭଳି ହାର୍ଭାର୍ଡରୁ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଅନ୍ତନଳୀ ଡାକ୍ତର ଡକ୍ଟର ସୌରଭ ସେଟ୍ଟୀ ସମ୍ପ୍ରତି ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମରେ ଏକ ପୋଷ୍ଟ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ୬ ଟି ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି। ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ନୀରବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ...
ନିଦ୍ରାକୁ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଉପକରଣ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରି ଡକ୍ଟର ସେଟ୍ଟି ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ, ନିରନ୍ତର ସାତ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇବା ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ସ୍ଥୂଳତାର ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ସେ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି ଯେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଅନେକଙ୍କ ଧାରଣା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
ଡକ୍ଟର ସେଟ୍ଟି ପୁଣି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି ଯେ, ଚାଲୁଥିବା ଚାପ କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତର ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବିକାରରେ ଅବଦାନ ରଖିପାରେ। ସେ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରିଥିଲେ ଯେ, ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଇଚ୍ଛାଧୀନ ନୁହେଁ ବରଂ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ରୋଗ ନିବାରଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
