ଦିନରେ, ଆମକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଘରେ ଲାଇଟ୍ ଜଳାଇବାକୁ ପଡ଼ିନଥାଏ କାରଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏତେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଥାଏ ଯେ, ଆମେ ଆମର ସମସ୍ତ କାମ ସହଜରେ କରିପାରିବା। ତଥାପି, ସନ୍ଧ୍ୟା ହେବା ମାତ୍ରେ ସମସ୍ତେ ନିଜ ନିଜ ଘରେ ଲାଇଟ୍ ଜଳାଇ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ସନ୍ଧ୍ୟା ହେବା ମାତ୍ରେ ଆମେ ଆମ ଘରର ସମସ୍ତ ଆଲୋକ ବନ୍ଦ କିମ୍ବା ଡିମ୍ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଆମ ହୃଦୟ ପାଇଁ। ଏହା ହୃଦ୍ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଏହା ପଛର କାରଣ ବୁଝିବା।
କ’ଣ କହୁଛି ଅଧ୍ୟୟନ ?
JAMA ନେଟୱାର୍କରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ରାତିରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ ଜଳାଇ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ରାତିରେ ଆଲୋକ ଜଳାଇ ରଖିବା ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ନିଦ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସମେତ ଅନେକ ଜିନିଷ ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହୁଏ। ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ ଏହି ତାଳ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଏଥିରେ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ମାନସିକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ହୃତପିଣ୍ଡ ପ୍ରତି କେତେ ବିପଦ ଅଛି?
ରାତିରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍ରୋଗ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ। ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ୩୨%, ହୃଦ୍ଘାତର ଆଶଙ୍କା ୫୬% ଏବଂ ହୃଦ୍ଘାତର ଆଶଙ୍କା ୩୦% ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଆମ ଶରୀର ଉପରେ ରାତି ଆଲୋକର ପ୍ରଭାବ ଏତେ ଗୁରୁତର ଯେ, ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିନଥାଏ।
ଏହାକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ସନ୍ଧ୍ୟା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଆଲୋକକୁ ମଳିନ କରିବା ଏବଂ ପରଦା ବ୍ୟବହାର କରି ବାହାର ଆଲୋକକୁ ଅବରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବାଧିକ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ନକରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହେ, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ।
