ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍, ଯାହାକୁ ହାଇପରୟୁରିସେମିଆ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ଏହା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ର ସ୍ତର ବଢିଲେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶରୀରରୁ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ବୃକକ୍ ଦାୟୀ।
ପ୍ରକୃତରେ, ଯେତେବେଳେ କିଡନୀ ଶରୀରରୁ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବାହାର କରିଦିଏ, ସେତେବେଳେ ଗଣ୍ଠି ଆକ୍ରମଣ, ସନ୍ଧି କଠିନତା ଏବଂ କିଡନୀ ଉପରେ ଚାପ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ। ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ, ପ୍ରତିଦିନ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା।
ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହେ?
ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ୱନ୍ଧୀୟ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ। ଏହା କେବଳ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ । ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପ୍ରତିଦିନ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ କିଡନୀକୁ ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ୟୁରିକ ଏସିଡ୍ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଅପବ୍ୟବହାରକୁ ଶୀଘ୍ର ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ-
୧୦ ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ହାଲୁକା ଶକ୍ତି ସହିତ ମୃଦୁ ଆରୋବିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଗତିବିଧିକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ। ତେଣୁ, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାର ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତି ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରି ଛୋଟ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହିତ ହାଲୁକା ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଶିଥିଳ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଗତି ପାଇଁ ସହଜ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ସମୟକୁ ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ। ଦୈନନ୍ଦିନ ଚାଲିବାର ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ ହେବା ପରେ, ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ଆପଣଙ୍କର ରୁଟିନରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହ ୫ଥର ଛୋଟ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଚାଲିବା ସହଜ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବ। ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପହଞ୍ଚିବ।
