ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସକାଳ ଏକ ଭଲ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ନିଜ ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନେବା ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ସୁଯୋଗ ଆଣିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଆମେ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଉ । ନଚେତ୍ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ରହୁ । ଏହାର ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ଦିନସାରା ଥକ୍କାପଣ, ମନର ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଛୋଟ ବଡ଼ ରୋଗ ଦେଖିବାକୁ ମିଳୁଛି । ଏବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଦିନଟି ସକାରାତ୍ମକ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ତେବେ କେବଳ ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହେବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆମର ମନୋଭାବ ସୁଦୃଢ ରହିବ ଏବଂ ଦିନ ସାରା ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବେ ।

ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ରଖାଯାଇଥିବା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ-

ରାତିସାରା ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ପାଣି ରଖି ତାକୁ ସକାଳୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ବିଷମୁକ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ପେଟ ସଫା କରେ, ପାଚନ କ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ। 

ବ୍ରଶ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନଡ଼ିଆ ତେଲ ସାହାଯ୍ୟରେ କୁଳି କରନ୍ତୁ-

ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ନଡ଼ିଆ ତେଲ ନେଇ ୩ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କୁଳି କରନ୍ତୁ। ଏହା ମୁହଁ ସଫା କରେ, ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରେ। 

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ-

ସକାଳ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। ୧୫ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। 

ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ-

ଉଷୁମ ପାଣି ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ମହୁ ମିଶାଇ ପିଇଲେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। 

ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଭ ମିଳିବ, ଶରୀର ଭିତରୁ ସଫା ଏବଂ ଉର୍ଜାମୟ ରହିବ। ଆପଣଙ୍କ ପାଚନକ୍ରିୟା ଉନ୍ନତ ହେବ, ମାନସିକ ଚାପ କମିବ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଆହୁରି ଦୃଢ଼ ହେବ । ଆପଣ ସାରା ଦିନ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ସକାଳ ସମୟ ଯେତିକି ମୂଲ୍ୟବାନ, ସେତିକି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ମାତ୍ର ୨୦ ମିନିଟ୍ ନିଜକୁ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। କାରଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଜୀବନକୁ ଏକ ନୂତନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରିବ।