ଶୀତ ଋତୁରେ ଆମ ଶରୀରରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଶରୀରରେ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପଦାର୍ଥ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣରେ ଜମା ହୁଏ, ଏହା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଯଦି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାକୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
ଆମର ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାରଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, ଯାହା କେବଳ ନିରାପଦ ନୁହେଁ ବରଂ ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ କେଉଁ ଘରୋଇ ଉପଚାରଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣାଇବା ଉଚିତ।
ଶୀତଦିନେ ଲେମ୍ବୁ ଖାଆନ୍ତୁ - ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲେମ୍ବୁ ଫଳ ସାମିଲ କରିବା। କମଳା, ଲେମ୍ବୁ, ପିଜୁଳି ଏବଂ କିୱି ପରି ଫଳ ଭିଟାମିନ୍ ସିରେ ଭରପୂର। ଭିଟାମିନ୍ ସି ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ କମାଇବା ଏବଂ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଖାଲି ପେଟରେ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରୁ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବାହାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ହୁଏ।
ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ - ଶୀତଦିନେ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଘରେ ଆରାମ କରୁ ଏବଂ ଆମର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା କେବଳ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ୟୁରିକ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୩୦ ରୁ ୪୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଚାଲିବା, ସାଇକେଲିଂ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କିମ୍ବା ଯୋଗ ହୋଇପାରେ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ୟୁରିକ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ପାଣି ପିଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ - ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଶୀତଦିନେ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି କାରଣ ଥଣ୍ଡାରେ ସେମାନଙ୍କୁ କମ୍ ଶୋଷ ଲାଗେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଭୁଲ। ପାଣି ଅଭାବରେ ଶରୀରରେ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜମା ହୁଏ, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ସହିତ, ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୁଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ।
ଅଦା ଚା ପିଅନ୍ତୁ - ଶୀତଦିନେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଚା ପିଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅଦା ଚା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଅଦାରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟି-ଇମ୍ଫ୍ଲେମାଟୋରୀ ଗୁଣ ଅଛି, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଅଦା ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଉଷ୍ମ ରହିଥାଏ ଏବଂ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇଥାଏ।
ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତୁ - ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାଣି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ, ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ୟୁରିକ ଏସିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲ କିମ୍ବା ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ୟୁରିକ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
