ଆଜିକାଲିର ସମୟରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ସକାଳ ସମାନ ଜିନିଷ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଆଲାର୍ମ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣ ଆଖି ଖୋଲିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଏହାର ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ସିଧା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଥାଏ। ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ନୋଟିଫିକେସନ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି, ତାପରେ ଆପଣ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ୍ କିମ୍ବା ହ୍ୱାଟ୍ସଆପ୍ ଚଲାନ୍ତି। ବନ୍ଧୁଙ୍କ ନୂଆ ଫଟୋ, କାହାର ଷ୍ଟାଟସ୍ ଅପଡେଟ୍, ଏବଂ ତାପରେ ଇମେଲ୍ କିମ୍ବା ଅଫିସ୍ ମେସେଜ୍। କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ବିଛଣାରୁ ନ ଉଠି ଅଧ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବିତିଯାଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଏବେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ପାଲଟିଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ, ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ମୋବାଇଲ୍ ଦେଖିବାର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆମ ମନ, ଶରୀର, ମନୋଭାବକୁ କେତେ ଗଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଜାଣିବା ଯେ, ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଉଠିବା ସମୟରେ ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉପରେ କିପରି ଘାତକ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। 

୧. ଆଖି ଏବଂ ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ - ମୋବାଇଲର ସ୍କ୍ରିନରୁ ନିର୍ଗତ ବ୍ଲୁ ଲାଇଟ୍ ଆଖି ପାଇଁ ବିଷ ସଦୃଶ। ସକାଳେ ଏହାକୁ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖିରେ ଜ୍ୱଳନ, ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇଥାଏ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ମୋବାଇଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ପୋଜିସନ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ବେକ ଏବଂ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଯଦି ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

୨. ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବୃଦ୍ଧି - ସକାଳେ ଉଠି ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଖୋଲିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପୋଷ୍ଟ, ଭୟଙ୍କର ଖବର ଏବଂ ଅଫିସର ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଇମେଲ୍ ଦେଖିବେ। ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଅସ୍ଥିର କରିଥାଏ, ଏବଂ ଦିନଟି ଚିନ୍ତାରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉଠି ମୋବାଇଲର ଚମକଦାର ସ୍କ୍ରିନ୍ ଏବଂ ହଜାର ହଜାର ନୋଟିଫିକେସନ୍ ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରୁହନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଶାନ୍ତ ନ ହୋଇ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣରେ ଚାଲିଯାଏ। 

୩. ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ - ସକାଳେ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ସଫା ସ୍ଲେଟ୍ ପରି ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଭଲ ଜିନିଷ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ଏହାକୁ ପୂରଣ କରିବାର ସମୟ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ସ୍କ୍ରିନରେ ସୂଚନା ସହିତ ବୋମା ମାଡ଼ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଏକାଗ୍ରତାର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ । ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା କିମ୍ବା ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। 

 ୪. କାମ ଏବଂ ପାଠପଢ଼ାରେ ସମସ୍ୟା - ମୋବାଇଲ୍ ନିଶା ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଦିନସାରା ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା କାମରେ ଭୁଲ, ପାଠପଢ଼ାରେ ଏକାଗ୍ରତାର ଅଭାବ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୁଏ।