ମୁଣ୍ଡର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ ଓ ଶବ୍ଦରୁ ବିରକ୍ତି, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଓ କାମ କରିବାର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହେଉଛି ମାଇଗ୍ରେନ୍ର ଲକ୍ଷଣ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ମାଇଗ୍ରେନର ଶିକାର ତେବେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନଠାରୁ କମ୍ ମନେହୁଏ ନାହିଁ । ଔଷଧ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆରାମ ମିଳେ, କିନ୍ତୁ ପରେ ପୁଣି ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଫେରି ଆସେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ମନରେ ସମାନ ପ୍ରଶ୍ନ ଆସେ, ଏହାର କୌଣସି ନିଶ୍ଚିତ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ କି ?
ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ, ଚାପ, ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ସାଧାରଣ କରିଦେଇଛି। କେତେବେଳେ ମୁଣ୍ଡର ମଝିରେ, କେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ କିମ୍ବା ବେକରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ସମଗ୍ର କପାଳକୁ ବ୍ୟାପିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ନିତିଦିନିଆ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି । ମାଇଗ୍ରେନ୍ କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଏକ ସ୍ନାୟୁଗତ ଅବସ୍ଥା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ଖରାପ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହାକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଉପଚାର ବିଷୟରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ମାଇଗ୍ରେନର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ମୁଣ୍ଡର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା, ଆଲୋକ ଏବଂ ଜୋର ଶବ୍ଦରୁ ହେଉଥିବା କଷ୍ଟ ହେବା, ବାନ୍ତି ହେବା, ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ଝାପ୍ସା ଦେଖାଯିବା,କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିବା ଇତ୍ୟାଦି ମାଇଗ୍ରେନର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ।
ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ମାନସିକ ଚାପ, ଅତ୍ୟଧିକ ଅଫିସ୍ କାମ, ପାରିବାରିକ ଦାୟିତ୍ୱ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚାପ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ କିମ୍ବା ଅନିୟମିତ ନିଦ, ଭୋକିଲା ରହିବା କିମ୍ବା ଠିକ୍ ସମୟରେ ନ ଖାଇବା, ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରିବା, ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ କିମ୍ବା ଜୋରରେ ଶବ୍ଦ ହେଉଥିବା ପରିବେଶରେ ରହିବା ଇତ୍ୟାଦି ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ।
ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ନିଶ୍ଚିତ ଔଷଧ କ’ଣ?
- ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
- ପ୍ରାଣାୟାମ, ଅନୁଲୋମ-ବିଲୋମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
- ସୀମିତ ପରିମାଣର କାଫିନ୍ ମାଇଗ୍ରେନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।
- ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ହେତୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବଢ଼ିପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ।
- ଚକୋଲେଟ୍, ପନିର, ପ୍ୟାକେଜ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ବଢ଼ାଇପାରେ।
ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ନିଜ ପ୍ରତି ଅନ୍ୟାୟ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଅନେକ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ଔଷଧ କୌଣସି ଯାଦୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଛୋଟ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନର ବୁଦ୍ଧିମାନ ନିଷ୍ପତ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରିବ।
