ଭୁବନେଶ୍ୱର,୨୪/୦୮: ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଚାପ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରୁଛି । ଏହି କାରଣରୁ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ସବୁ ବୟସର ଲୋକମାନେ ଏହା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହଠାତ୍ ହୁଏ ନାହିଁ  । ଏହାର କିଛି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ରହିଛି । ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ଠିକ ସମୟରେ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ସହଜରେ ଏଡାଯାଇପାରିବ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ୫ ଟି ଲକ୍ଷଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେଉଥିବା ନେଇ ସୂଚନା ଦେଇଥାଏ ।  

୧. ଏକାଗ୍ରତା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା -

ଯଦି ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କିମ୍ବା କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ । ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ । ଏଥିରେ ଆପଣ ଧିରେଧିରେ ସବୁ ଭୁଲି ଯାଇଥାନ୍ତି । ଯଦି ଏହାର ଆରମ୍ଭରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହାୟତା ନିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହାର ସମାଧାନ କରାଯାଇପାରିବ ।

୨. ଡିପ୍ରେସନ-

ଡିପ୍ରେସନ ହେତୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେବାର ଅନ୍ୟ ଏକ ଲକ୍ଷଣ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍ । ଏଥି ସହିତ ଡିପ୍ରେସନରୁ ଦୁରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା ବଜାୟ ରଖିବା ଉଚିତ ।

୩. ଅନିଦ୍ରା-

ଅନିଦ୍ରା କାରଣରୁ ସବୁବେଳେ ଥକ୍କା ଲାଗେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଳସୁଆ କରିଥାଏ । ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ ।  

୪. ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା-

ଯଦି ଦିନକୁ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ବଢୁଛି ଏବଂ ଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁବିଧାରେ ପକାଉଛି, ତେବେ ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବନତିର ଏକ ସଙ୍କେତ ଅଟେ । ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏଥି ସହିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

୫. ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା- 

ଯେତେବେଳେ ଚାପ ଅଧିକ ବଢିଥାଏ ପରିବାର, ସମ୍ପର୍କୀୟ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରତା ସୃଷ୍ଟି ହେବାକୁ ଲାଗେ । ଯଦି ଆପଣ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଖରାପ ହେବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ଅଟେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ବଢାଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ ।