ଭୁବନେଶ୍ୱର ୦୭/୦୬: ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଲୋକ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ବାଟ ଆପଣାଉଛନ୍ତି । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ସହ ଡାଏଟ୍ କରିବାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଶାରିରୀକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କରିବାକୁ ଭୁଲୁନାହାନ୍ତି । ଚାଲିବା ଏସବୁ ମଧ୍ୟରୁ ଭିନ୍ନ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ଖୁବ୍ ଲାଭଦାୟକ । ବିଶେଷକରି ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ ଦ୍ରୁତ ବେଗରେ ଚାଲିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଉଚିତ୍ ଖାଦ୍ୟପାନୀୟ ସହ ନିୟମିତ ଶାରିରୀକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଜରୁରି । ବିଶେଷକରି ଖାଇବା ପରେ ତୀବ୍ର ବେଗରେ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବେଶ୍ ହିତକର । ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ତୀବ୍ର ବେଗରେ ଚାଲିବାର ଫାଇଦା ।
ଓଜନ କମାଏ :
ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥାନ୍ତି । ତେବେ ଜୋର୍ରେ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଶ୍ରେଷ୍ଠ ବିକଳ୍ପ । ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ସହ ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ କମ୍ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଭୋକ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରହେ । ଫଳରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ହୋଇଥାଏ ।
ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରହେ :
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରହିଥାଏ । ତେଣୁ ଲିଭର୍ ଓ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ମଧୁମେହର କୁପ୍ରଭାବ କମ୍ ପଡିଥାଏ । ତେଣୁ ବ୍ରିସ୍କ ୱାର୍କ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ହିତକର ।
ପାଚନତନ୍ତ୍ର ସୁସ୍ଥ ରହେ :
ପ୍ରତିଥର ଖାଇବା ପରେ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଜୋର୍ରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନତନ୍ତ୍ରରେ ସୁଧାର ଆସିଥାଏ । ଖାଇବା ପରେ ଜୋର୍ରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଓ ଅନ୍ତନଳୀ ଉତ୍ତେଜିତ ହୋଇଥାଏ । ଫଳରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ତାହା ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇ ପାଚନ ସମସ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଥାଏ ।
ନିଦରେ ସୁଧାର ଆସେ :
ଜୋର୍ରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ସର୍କିଡିୟମ୍ ରିଦମ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସୁଧାର ଆସିଥାଏ । ଫଳରେ ବ୍ୟକ୍ତିର ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବେ ଶୋଇବା-ଉଠିବା ଚକ୍ର ଠିକ୍ ରହିଥାଏ । ତେଣୁ ସେ ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବା ସହଜ ହୋଇପଡେ ।
