ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ ୩୦/୦୧: ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଭଲ ନିଦ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କୁହନ୍ତି ଯେ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ । ଯଦି ଜଣେ ଏହାଠାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥାଏ, ତେବେ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ୬ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍‌ ଶୋଇଲେ କେଉଁ ସବୁ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ।

ଓଜନ ବଢିବାର ସମସ୍ୟା :

ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ୬ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥାଏ, ତେବେ ସେ ଅନେକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୁଏ। ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ମଧୁମେହଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ। ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହେଲେ ଶରୀରରେ କର୍ଟିସୋଲ ଏବଂ ଲେପ୍ଟିନ ନାମକ ହରମୋନର ସ୍ତର ବଢିଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରେ। ଏହା ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ମଧୁମେହର କାରଣ ହୋଇଥାଏ।

ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ :

ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହେଲେ ଏହା ସିଧାସଳଖ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଅନେକ ଗବେଷଣାରେ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହେତୁ ଶରୀର ଫୁଲିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ଏଥିପାଇଁ ହୁଏ କାରଣ ଶରୀରରୁ ବିପଜ୍ଜନକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାହାରିପାରେ ନାହିଁ। ଯାହାର ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ପଡିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ମସ୍ତିଷ୍କ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ। 

ଦୁର୍ବଳ ଇମ୍ୟୁନିଟି :

ଯଦି ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ନିଦ ପାଇବ ନାହିଁ, ତେବେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗିବ। ଏହି କାରଣରୁ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଏବଂ ଇନଫେକ୍ସନ୍‌ ସହିତ ଲଢିବା କ୍ଷମତା ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପଡେ। ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ ।

Also Read :-

ଶୀତଦିନେ କଞ୍ଚା ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ପନିପରିବା, ସୁସ୍ଥ ରହିବ ଶରୀର